Dicas, Exercícios e Dietas para Emagrecer rapidamente com Saúde, e Finalmente Perder a Barriga.

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Muitas pessoas buscam a solução em remédios para emagrecer, já que todo mundo quer perder peso com urgência. Outras pessoas buscam dietas para queimar aqueles quilos extras, e estas muitas vezes podem não ser muito saudáveis.

Se você quer adelgaçar rápido e com saúde, existem várias formas e caso você só precise perder alguns quilos, você consegue até perdê-los em uma semana. Entre as dietas para a redução de peso que dão o resultado mais rápido e ao mesmo tempo você consegue queimar gordura com saúde, está a Dieta dos Pontos (falaremos dessa dieta em um próximo artigo).

Tenha sempre cuidado com as dietas que você encontra por aí em blogues de emagrecimento, muitas delas não são consideradas dietas e sim regimes. Elas prometem fazer você secar rápido, algumas até dizem que você vai emagrecer 7 quilos em uma semana.

Qualquer pessoa que já fez uma dieta para reduzir o peso de forma saudável sabe que não é possível eliminar 7 quilos em uma semana.

Segredo para emagrecer

Não existe segredo e nem existe fórmula mágica. Você deve tentar ingerir menos calorias do que você gasta ao longo do dia para que o emagrecimento aconteça. Esta é uma maneira bastante simplória de se encarar o emagrecimento, pois nem todas as calorias são ingeridas são ‘iguais’ já que as mesmas vêm de diferentes tipos de alimentos. 400 calorias consumidas através do consumo de sucos de frutas, não gera o mesmo resultado no seu corpo como 400 calorias ingeridas através do consumo de gordura em uma pizza. Saiba que as dietas que prometem fazer você afinar muito rapidamente, às vezes até cumprem o que prometem, o problema é que na maioria das vezes você além de não conseguir manter o peso ainda compromete a sua saúde.

Então o ‘segredo’, é se alimentar de forma saudável, sem exagero e praticar atividades físicas de forma regular. Para acelerar o processo, você deve intensificar a prática de exercícios e reduzir a ingestão de alguns alimentos.

Alimentação saudável

Quem quer reduzir o peso e afinar o corpo, deve evitar comer comidas gordurosas em excesso. A gordura não deve sair do seu cardápio, você apenas deve evitar as gorduras trans e as saturadas. Mas mesmo as gorduras boas devem ser consumidas com cautela.

Se você ingerir mais do que seu corpo precisa, ele não elimina o excesso, ele acumula e faz reserva principalmente na região abdominal, por isso é tão difícil emagrecer e perder barriga.

Outro alimento que é inimigo de quem quer secar é o açúcar. Ele também não deve ser eliminado da dieta, já que o cérebro precisa de algumas gramas de glicose para funcionar bem. O que você não pode é ingerir açúcar em excesso.

O açúcar tem vários efeitos contra o emagrecimento. O primeiro dele é que a parte que o corpo não absorve vira gordura. Segundo que ele faz com que você sinta fome rapidamente, a saciedade dele é momentânea, por isso quando comemos doces sentimos vontade de comer de novo muito rapidamente.

O carboidrato

 

Também é outro tipo de alimento muito importante para o corpo, ele é fonte de energia, é o que te dá disposição para as tarefas do dia a dia e para malhar, mas se consumido em excesso vira glicose dentro do corpo e posteriormente vira gordura.

Muitas pessoas que querem perder peso, mal sabem que o que elas têm não é excesso de gordura, mas sim retenção de líquidos em excesso. O sal, além de causar hipertensão, aumenta a retenção de líquidos e ainda faz com que o intestino funcione mal.

Os melhores alimentos para quem quer eliminar quilos de gordura com saúde e rápido são as fibras. Elas melhoram o funcionamento do intestino, dão saciedade prolongada, ou seja, você demora a sentir fome novamente e elas ainda grudam nas moléculas de gordura e ajuda o corpo a eliminá-las.

Mais adiante falaremos mais a fundo sobre algumas dicas de como emagrecer rápido, com saúde e ainda perder a barriga e aqueles quilos extras. Ainda forneceremos algumas dietas para você finalmente perder peso de maneira saudável.

Dicas

O número de pessoas acima do peso vem crescendo a cada dia, e exatamente por isso, o número de pessoas que querem perder peso também aumentou muito nos últimos anos. A chamada briga com a balança é um dos assuntos mais comentados na TV, jornais e entre amigos e por isso merece uma atenção especial.

Nesse artigo vamos dar algumas dicas para perder peso de forma saudável. Se é isso o que você busca, neste texto vai encontrar informações valiosas para alcançar o corpo ideal e também algumas dicas para emagrecer rápido e como perder barriga.

Os remédios para emagrecer costumam não ser muito saudáveis, mas vamos falar de algumas pílulas e alguns alimentos que podem te ajudar e que não fazem mal à saúde se consumidas conforme a indicação do fabricante como óleo de cártamo, óleo de coco, quitosana e linhaça.

Também vamos falar de algumas receitas que vão te ajudar a secar por conterem alimentos com calorias negativas ou poderes desintoxicantes que é o caso do suco detox e de todos os alimentos da dieta detox.

Para ver os sucos para emagrecer, clique aqui.

É claro que não faltarão dicas de exercícios para perder barriga e afinar, que vão fazer você eliminar o excesso de gordura rapidinho. Assim como as dietas para emagrecer que realmente funcionam e não fazem mal à sua saúde.

Dietas relâmpagos

As dietas relâmpagos são as mais famosas da internet e a maioria promete fazer perder peso muito rapidamente em uma semana, mas se você quer emagrecer em uma semana saiba que o limite de emagrecimento nesse tempo com saúde é de dois quilos, o que não é pouco.
Reduzir dois quilos por semana significa diminuir 8 quilos ou mais em um mês e isso já é uma quantidade considerável de peso.

Dicas para perder barriga

No emagrecimento, a barriguinha costuma ser a mais difícil de ser eliminada, ela é a primeira a aparecer quando engordamos e a última a sumir quando emagrecemos porque ela é o principal local onde o corpo faz reservas de gordura.

Fazer abdominal não queima gordura, para isso você precisa fazer exercícios aeróbicos mesmo que você queira perder gordura de forma localizada.
Um dos únicos exercícios que foca na perda de forma localizada é o pilates, mas para isso o praticante já deve ser avançado e saber realizar o exercício de forma a direcioná-lo para a área em que quer reduzir.

O que você pode fazer é potencializar a perda na região abdominal quando estiver praticando corrida, spinning ou qualquer outro exercício aeróbico de alto gasto calórico e para isso você deve manter seu metabolismo acelerado.

Para manter o metabolismo acelerado você tem que ficar mudando de ritmo constantemente, por exemplo, se você estiver correndo, a cada três ou quatro minutos você muda o ritmo acelera ou reduz a velocidade da corrida.

Outra forma de potencializar a queima na região abdominal é sempre praticar os exercícios com o abdômen contraído, essa contração faz com que você concentre na região a força que você está usando para praticar o exercício.

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